《小習慣，決定你要哪一種人生》 佐藤傳

書名：《小習慣，決定你要哪一種人生》

作者：佐藤傳

譯者：桑田德

出版社：原點出版

出版地：台北

出版年份：２０１３

頁數：１７５

關鍵字：習慣、人際關係、生活指導

＞你只需要改變習慣，就能改變人生

＞真正重要的，是你必須經常保持好心情。

＞人生不過是「每天的一言一行」所累積而成。換句話說，我們每天的習慣才是我們真正的人生。

１章     結緣的好習慣

０１　站在同一立場，不急着對抗

＞改變看待事情的方式，和平解決問題。

＞你只需要發揮一點幽默感和創意，事情就逆轉。

０２　招呼，從對自己做起

＞打招呼代表着「我願意打開心胸和你面對面」。

        １－用全名主動打招呼（表現要從容大方），與對方交換名片

        ２－針對對方的名片，提出問題（適切地表現出想認識對方的意願）

        ３－釣定下次見面的時間

　！！約好了絕對要執行！！

０３　80%傾聽，20%說話

        １－適時應對

        ２－重複對方說過的話

＞養成說「然後呢？然後呢？」的口頭襌！

０４　不說他人和公司的壞話

＞說壞話是人對自己的投射

＞不批評，不抱怨

＞不聽也不說壞話

０５　大膽提出「請幫我介紹一下」

＞無論距離多麼遙遠，只要我們有意願，一定可以和對方結緣成功。

＞主動積極才是建立人際關係，締結善緣的真正關鍵。

二章　人緣的好習慣

０６　告別駝背，提升自我認知

＞「今天的我，是我這一生中最好的我。」

　　！用Plank矯正你的姿勢

０７　利用手機錄影功能觀察自己

＞「麥拉賓法則」：「人們對說話者的印象主畏取決於視覺和說話方式，而非說話內容本身。」

＞能在成熟的言語之外，再加上一點手勢和表情，你說起話來一定會變得更有魅力

０８　用人偶溝通，找出你的目標　（puppet communication by 加藤史子）

＞有了完成圖，人很自然就能不偏不倚地朝着目標邁進

        ＞你的目標是甚麼？

        ＞你究竟想做什麼？

＞想像自己人生的目標！

０９　分享失敗談，表現真實的自己

＞真正的品牌形象是讓人看見自然、真實的自己

＞品牌＝一種引起他人注意的吸引力

＞把「過去的失敗」連結到「今天的成功」

＞摘下面具，說出自己的事

１０　堅持到底，你就是專家

＞任何事只要持續二千個小時，不變成專家也難

＞做個「說起這個領域，就非我莫屬」的專家

三章　工作的好習慣

１１　每個人的大腦型態都不盡相同

１２　別隨意做些小承諾

＞寧可給對方一個突來的驚喜

１３　創造團隊的魔咒

＞「作為你們ｏｏ團隊的一員，小弟必定全力以赴。」

＞「我們一起加油！誰叫我們是ｏｏ團隊嘛。」

＞團結一心的一體感是活得幸福的主因

＞無論身在何處，把自己視為團隊的一員

１４　區分冷溝通和熱溝通

＞報告與聯絡只需要透過email/ fax 即可，只要能正確地傳達數字和內容就不會出錯，而且還能留下紀錄

＞重要的商談，最好有眼神交流，面對面說話。如果無法面談，至少要用電話溝通

１５　理想是興趣和工作重疊

＞理想就是為了他人，而做自己想做的事

四章　戀愛的好習慣

１６　加入社團，認識相同興趣的朋友

＞與其去認識一百個異性，不如認識幾個有很多朋友的關鍵人物

１７　為對方設身想容身之地

＞「來坐我這邊！」

＞務必要隌伴他至最後一刻

１８　讓對方没負擔的邀約

＞先製造兩個人單獨相處的機會，彼此打開心房，自在地聊天，再談以後不遲

１９　東方人的告白

＞「我敬佩你。」/ 「我很佩服你。」

＞最好能具體說出你敬佩對方的理由。

２０　戀人之間也要誠懇道歉

＞甚麼理由也別說，請立刻向對方說聲對不起

五章　生活的好習慣

２１　分享小禮物

＞別送貴重的物品

＞不期待對方的回禮

＞養成祝福鄰居的習慣

２２　用感謝的心，寄風景明信片

＞隨身攜帶已貼好郵票的風景明信片

２３　從掃墓的慎終追遠，轉變孤單的心態

＞生在這裡的，絕不止我一個人

２４　畫家譜，思考生命的接力賽

＞名字、生日、忌日、過世原因、工作、出生地……盡可能詳盡地記下

＞正跑在這段漫長的生命接力賽最前頭的，不是他人，就是你

２５　善用Facebook/ 心靈聯絡簿

＞養成留言的習慣，會讓你在家人、親朋好友間變得更有好人緣

六章　安心的好習慣

２６　認識情緒結構

＞事實只有一個，情緒卻有兩種（正向，負向）

＞任何一種正向情緒，說到底都來於喜悅；任何一種負向情緒，說到底都源於恐懼

＞事實上，我們是在害怕不足，或是失去

＞觀察自己「究竟在害怕甚麼」，自然就會冷靜下來

２７　說「開心」，驅散受害者意識

＞說開心，就會變得開心

＞就像叫你不要想一隻粉紅色的豬

２８　把自己放在波動好的地方

＞波動會「物以類聚」、「大融合小」

＞做個夏威夷型的人

２９　嘗試「情緒壓力釋放」的自助方法

＞正視壓力

３０　絕不唱反調

＞最能取得對方歡心的直球就是讚美

＞唱反調是變幻球，讓人不快

＞「謝謝你……」

３１　一早醒來，打開窗戶並向自己說聲早

３２　要「先行感謝」，不要「先行道歉」

３３　每天說出你的願望

＞如果你害怕在人前開口說出來，表示那根本不是你真正的心願，也不是你正的目標，所以當然也不可能心想事成了

３４　睡前感謝今天遇到的每個人和自己

＞在臨睡前，以感謝作為一天的結束

＞不妨感謝一下心臟：「謝謝每天不眠不休地為我工作。」

３５　寫日記的訣竅

＞從經驗中吸取教訓──＞能幹

＞記錄經驗，重新體驗

《不用勉強自己，就能吸引幸福來敲門》鈴木真奈美

書名：《不用勉強自己，就能吸引幸福來敲門》

作者：鈴木真奈美

譯者：林仁惠

出版社：方智出版

出版地：台北

出版年份：２０１３

頁數：１９５

關鍵字：自我肯定，成功法

序　獻給不自覺便努力過頭的你

＞你身負着無可取代的使命──為了得到幸福而誕生。

＞你生來便能得到幸福。

＞並非在你找齊自己所欠缺的事物那一刻，而是在你能夠認同及肯定原有的自己的那一刻起，人生才會開始大放異采。

＞你並不是有缺口的新月，而是完好無缺的圓月。只要喚醒沈睡在自己體內的可能性，你的未來仍可無限改變。

＞你擁有只有你才有的光芒，而你生下來就是為了得到幸福。

＞只要有意識地找尋值得感恩的事並在心裏說聲「謝謝」。周遭的幸福能量自然會進入你的體內。

＞你心中存有的「感謝量」與現實中的「幸福度」是成正比的。

　　　　　＞開口說：「謝謝你們為我做的一切。」

　　　　　＞回家時，買個蛋糕／甜點當禮物。

　　　　　＞增加相處的時間。

　　　　　＞偶爾幫忙打掃家裏。

　　　　　＞有空多去掃墓。

＞會二十四小時全天候關心、留意你的人，唯有你自己。

＞要懂得珍惜自己那顆「感到快樂的心」。

＞即使無法喜歡對方所採取的行動也無所謂，因為「認同」彼此的差異，與「喜歡」是兩回事。

＞你擁有的重要能量有限，請只使用在能使你幸福的事物上吧！

＞「無論我會/不會OO，我的價值都不會改變。」

　「正因為有OO（＝缺點），我才會如此傑出。」

＞缺點也是你的一部分，將一切混合之後創造出來的，便是名為「你」的存在。

＞大多數人都害怕說出自己的渴望，所以才無法得到自己想要的事物。──歌手　瑪丹娜

＞即使坦率地喊出自己的渴望，但最後能不能得到，全憑宇宙之意。

＞為了不讓人生後悔，請好好珍惜自己敢開口表達渴望的勇氣，和敢放手的勇氣。

＞無論選左或右，都只會產生與自身波動最相近的結果。比起選擇，更重要的是：你如何走自己所選擇的道路。

＞全神貫注在眼前所發生的事，就會帶來對你而言最好的結果。

＞為達成你的使命所需的一切，自然都會來到你手上。因此，到不了手的，原本就不是你真正需要的東西。

＞在你開的雙手上所擁有的，才能真正為你帶來幸福。

二章　培育自我軸吧

＞別在意他人的目光，好好定睛注視自己的真心。

＞只要持續聚焦在自己真正的心情上，便能看見真正的自己。

＞無論何時，請以「諸事不順的原可能出在自己身上」為前提。如此，塑造未來的力量，你從一開始便已擁有。

＞無論什麼樣的苦難，你人生中所發生的一切，都是為了讓你得到幸福而存在；無論怎麼樣的危機與難關，都是選擇在你人生中最好的時間點來訪。

＞人生舞台改變之際，有時你會收到包裝為苦難的禮物，促使你進一步成長。

＞你該向前踏出一步的時間點，就是現在這一瞬間。

＞求知若渴，虛心若愚。

三章　培養世上最佳支持者的簡單方法

＞除了你自己之外，任誰都無法傷害你。

＞懂得劃清界線，你的心便會變得既堅強又柔軟。

＞能與自己站在同一陣線，縱使面對苦難，也會有辦法克服。

＞「没問題，我真的做得很好。」

＞願意接受任何模樣的自己，也願意原諒受到責難的自己。

＞坦然接受讚，並告訴自己：「原來我擁有這般魅力啊。」當這種意識越強，你的魅力就越能綻放光芒。

＞唯有從你身上滿溢而出的幸福，才能他人也得到幸福。

＞行為並不影響你的價值。

＞在產生巨大的蛻變前，必定會伴隨着痛苦與破壞。

＞即使表面上看似原地踏步，但是深處的變化確實正穩絷穩打地進行當中。

＞感到疲倦的時候，最好在路旁的石頭上稍坐片刻，看看路上的行人。其他人絕不會走太遠。──俄國作家　屠格涅夫

四章　拒絕當「好人」，心情更輕鬆

＞重要的並非他人怎麼想，而是「你怎麼想」

＞永遠都會有人討厭你，所以用不着為此煩心，忍聲吞聲。這種事無法讓你停下腳步。──歌手　瑪丹娜

＞二六二法則

＞你會覺得對方的某樣東西很棒，是因為你自己早已擁有那樣東西了。因為，吸引你的那項特質，就是你自己的投射。

＞你的耀眼與對方的耀眼是相似形。你會讚賞、羨慕，是因為你也擁有相同的東西，你的潛在魅力與對方的魅力產生了共鳴，起了反應。

＞比較的對象不是別人，而是昨天的自己。

＞不因迎合對方而改變自己的態度，無論面對誰，都以中立的態度待之。如此一來，你所營造出的力量便會處於安定的狀態下，不至於搖擺。

＞培養一個認為「我很棒」的自己。

＞將幸福送進他人心裡。

＞這個「才」好。

＞並非成為「理想的某人」，而是當你回到真正的自己時，你的人生才會有莫大的奇蹟出現。

＞假若如握拳般頑固地緊握着不放，新事物就不會進來。

五章

＞無論發生什麼事，都將之視為上天的禮物（正面的先入之見）

＞金錢：與人分享，循環流動的豐富能量。

＞萬物皆相連成一體，且相互影響。

＞對他人好，最好不要領受回報。如果没有收取回報，這份回報將會歷經輾轉，最後以你最需要的形式，由宇宙送到你手中。

＞如果你想變幸福，只須全心付出。別受到對方反應的左右，也別捨不得出。

＞「因為我想這麼做，所以請讓我幫你。」若能存有這般爽快的心態，是最棒的。

＞別人為你做，且會讓你感到開心的事，也主動對其他人這麼做吧！

＞我們無法獨自一人活下去，所以請盡情領受，然後再盡心回報。

　　　　　　　　　　　　身體＜－＞心靈＜－＞空間＜－＞身體……

＞你所踏出的每一步，將全部回到你身上。

＞正因為你先踏出了一步，才有新的走向產生。即使没有直接因果關係，你所踏出的一步也會為你預備好接下來要走的道路。

＞你現在所擁有的，或許不是你真正想要的，但在上天的腳本中，它正能你帶來幸福的必要之物。

＞社會地位並不表示很厲害。即使現今有幸暫時擔任高職位，一旦離開公司，也就只是個平凡人而已。

＞假如你深信你所走的道路上，點與點將串連成線，就能帶着自信，勇於照自己的想法生活。即使走上與他人不同的道路，你的信念也足以變一切。

＞我們都是地球的一部分，都站在相同的位置上，只是角色不同而已。

＞哪怕只有一個人也好，在某個人心中，點亮幸福的光吧！

＞無論多麼微小的事，一旦聚集起來，就會引發大型的連鎖反應。

＞一旦想到什麼，現在就是去做的時機。

＞盡心做好眼前的事。

＞將來到面前的人視為世上最重要的人，好好用心對待。

　　（你眼前唯一的那一人代表了一切）

＞自然界的所有生物都百分百，從容自若地完全活在當下這一瞬間。既不後過去，也不擔心將來。

＞越是放鬆自在，越能發揮出驚人的力量。

＞與宇宙相連的瞬間，你的人生也將開始綻放光芒。

＞當你拋開獨自一人逞強蠻幹的生活方式，選擇順應自然的瞬間，宇宙耐全力支援你，讓你自然而然就能跟上自然界的潮流。

終章

＞泰然自若，身心舒暢＝百分百的狀態

＞休息也没關係。不前進不是因為你做不到，而是你正有意識地作出選擇。

＞完全接納和認同自己的一切，不管是恐懼、不安，還是軟弱。將感受化作言語表達出來。

＞無論如何，你的存在都是最棒的！

＞「我很慶幸能遇見你，謝謝你。」

真正根治高度近視眼的方法

轉自: http://i-playfun.com/a2393.html

引導語：眼睛是一個人心靈的窗戶，它給我們帶來了光明，但是有些上班族、學生黨已經把眼睛弄成高度近視了，戴上了比啤酒瓶還厚的眼鏡，令人嘆息不已，下面我就教大家怎么治療近視。　　

　　真正根治高度近視眼的方法　

　　只要有恒心，堅持三年，即使800度近視也可以根治。

　　方法：頭固定，眼球盡量左轉25下，然后右轉25下，一般后頸部就會有發脹的感覺，用手按摩揉一揉，馬上就緩解了，這個時候你注意眼睛，是否要明亮些。這個方法的訣竅是后頸一定要發脹，什么穴位就不說了，只要是近視眼后頸就會發脹，如果25次不夠就做50次，發脹后馬上揉揉兩分鐘。每天有空就做。　　

　　注意事項：

　　1、近視眼鏡配戴度數最好低點，盡量低點，不影響生活就可以了，感覺視力上來了穩定后馬上換更低度數眼鏡，不要急，慢慢來，終有一天你會徹底解除眼鏡的。　　

　　2、不要配戴領帶，盡量給脖子寬松環境，襯衫領扣不要系上，這點很重要，是成敗的關鍵　　　3、盡量不看電視玩電腦，如果看電視后多做這種方法。

　　

　　轉眼球可提高視力

　　方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉3圈后，平視前方片刻（默數5下），雙目再向左轉3圈，平視前方片刻。每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。

　　
　　老年人不眼花一法

　　方法：眼看前方，眼球正轉3圈，然后再倒轉3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天堅持做兩次。

　　治療近視的快速方法——獻給廣大近視眼的親們

　　
　　中醫觀點：

　　轉眼的要領在于頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。順時針轉完25次后，再逆時針旋轉25次，這時會感到后頸發酸，關鍵就在這，必須要轉到后頸發酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神經才已經和后頸的肌肉神經接通。

　　中醫講肝開竅于目，腎注精于目，所以對許多眼疾中醫都從肝腎來調治；中藥的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黃丸等等，無不遵循這種治療原則。但是，這些方法對于治療近視療效卻不佳，根源就在于近視更多是由于長期的眼部肌肉疲勞造成的，問題并不在深層臟腑，而是在經絡層面。明白了這一點，近視的問題就可以迎刃而解。

　　直接調控眼部肌肉供血的是膀胱經的后頸區。眼部的肌肉我們無法直接調控，觸及不到，但我們可以把眼部的肌肉和后頸的肌肉連接起來。通過調節后頸肌肉就可以治療眼疾，豈不是非常便利？

　　只要每天花一丁點時間，就可以做好這種連接。把這個方法教給你的孩子和身邊的朋友吧！

　　
　　1、轉眼球。先按順時針方向轉眼球，轉動速度須極慢，左、上、右、下，轉眼的要領在于頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。順時針轉完25次后，再逆時針旋轉25次，這時會感到后頸發酸，關鍵就在這，必須要轉到后頸發酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神經才已經和后頸的肌肉神經接通。

　　
　　2、這時只要按摩后頸的肌肉，酸痛感很快就會消失，而這時會感覺眼部異常輕松。

　　
　　通過短短幾周的鍛煉，視力會大幅度地提高，且可以預防其他眼疾。

　　

　　求醫錄

　　問：我按您說的方法轉眼部，倒是能感覺到和頸部肌肉相聯，但同時也感覺眩暈，不知道是怎么回事？

　　答：轉眼球感覺眩暈可能有3種情況：一是頸椎病，腦供血不足。轉眼前先按摩頸后的風池穴就可解決。二是胃腸病，氣阻于胃脘，這和暈車是一個道理。覺眩暈時用手指肚從心窩處向下推按到肚臍處，打一個嗝，眩暈頓消。三是肝腎血虛，同時會有眼睛長期酸澀干痛的情況。需平時再吃些石斛夜光丸，內外同治，便會有效。

　　
　　問：我轉了很久的眼球，也是慢慢轉的，脖子沒有動，可是一點酸痛的感覺都沒有，只是眼睛的疲勞有好轉。我視力一直很弱，近視七八年了吧，也不戴眼鏡。為什么會后頸不酸呢？我在擔心別是眼睛肌肉神經連不上了？

　　答：我想您雖然是慢慢地轉眼球，但是“極力”二字至關重要，向左看時就要“極力”向左看，能看多遠看多遠，向上看時就要“極力”向上看，能看多高看多高，但頭始終得保持中正不動。向右、向下看也是如此。如果您能像我說的這樣“極力”去看，想要脖子不酸，還真是不容易呢！別著急，再試試。

　　
　　網友提供的小偏方：

　　1、黑豆和紅棗按1:1比例一起煮著吃，每日吃一點，對輕度近視（400度以下），也即假性近視，很管用。不過，這對更深點的近視療效不明顯。有小孩子近視的不妨一試。

　　2、每天半小時或者一小時眺望遠處，比如遠處的樹木、屋頂，越遠越好，仔細把視線集中在遠遠的一點。

　　3、眼睛疲勞時候可眼觀鼻子5秒，再看遠處5秒，反復3次以上。

　　
　　編后語：祝大家都能順利解除眼鏡。一定要有信心，西醫的近視手術千萬不要做，對眼球損傷非常大，年紀大了你就會非常后悔的，極易失明。你沒注意動手術的醫生還戴著眼鏡嗎？