《小習慣，決定你要哪一種人生》 佐藤傳

書名：《小習慣，決定你要哪一種人生》

作者：佐藤傳

譯者：桑田德

出版社：原點出版

出版地：台北

出版年份：２０１３

頁數：１７５

關鍵字：習慣、人際關係、生活指導

＞你只需要改變習慣，就能改變人生

＞真正重要的，是你必須經常保持好心情。

＞人生不過是「每天的一言一行」所累積而成。換句話說，我們每天的習慣才是我們真正的人生。

１章     結緣的好習慣

０１　站在同一立場，不急着對抗

＞改變看待事情的方式，和平解決問題。

＞你只需要發揮一點幽默感和創意，事情就逆轉。

０２　招呼，從對自己做起

＞打招呼代表着「我願意打開心胸和你面對面」。

        １－用全名主動打招呼（表現要從容大方），與對方交換名片

        ２－針對對方的名片，提出問題（適切地表現出想認識對方的意願）

        ３－釣定下次見面的時間

　！！約好了絕對要執行！！

０３　80%傾聽，20%說話

        １－適時應對

        ２－重複對方說過的話

＞養成說「然後呢？然後呢？」的口頭襌！

０４　不說他人和公司的壞話

＞說壞話是人對自己的投射

＞不批評，不抱怨

＞不聽也不說壞話

０５　大膽提出「請幫我介紹一下」

＞無論距離多麼遙遠，只要我們有意願，一定可以和對方結緣成功。

＞主動積極才是建立人際關係，締結善緣的真正關鍵。

二章　人緣的好習慣

０６　告別駝背，提升自我認知

＞「今天的我，是我這一生中最好的我。」

　　！用Plank矯正你的姿勢

０７　利用手機錄影功能觀察自己

＞「麥拉賓法則」：「人們對說話者的印象主畏取決於視覺和說話方式，而非說話內容本身。」

＞能在成熟的言語之外，再加上一點手勢和表情，你說起話來一定會變得更有魅力

０８　用人偶溝通，找出你的目標　（puppet communication by 加藤史子）

＞有了完成圖，人很自然就能不偏不倚地朝着目標邁進

        ＞你的目標是甚麼？

        ＞你究竟想做什麼？

＞想像自己人生的目標！

０９　分享失敗談，表現真實的自己

＞真正的品牌形象是讓人看見自然、真實的自己

＞品牌＝一種引起他人注意的吸引力

＞把「過去的失敗」連結到「今天的成功」

＞摘下面具，說出自己的事

１０　堅持到底，你就是專家

＞任何事只要持續二千個小時，不變成專家也難

＞做個「說起這個領域，就非我莫屬」的專家

三章　工作的好習慣

１１　每個人的大腦型態都不盡相同

１２　別隨意做些小承諾

＞寧可給對方一個突來的驚喜

１３　創造團隊的魔咒

＞「作為你們ｏｏ團隊的一員，小弟必定全力以赴。」

＞「我們一起加油！誰叫我們是ｏｏ團隊嘛。」

＞團結一心的一體感是活得幸福的主因

＞無論身在何處，把自己視為團隊的一員

１４　區分冷溝通和熱溝通

＞報告與聯絡只需要透過email/ fax 即可，只要能正確地傳達數字和內容就不會出錯，而且還能留下紀錄

＞重要的商談，最好有眼神交流，面對面說話。如果無法面談，至少要用電話溝通

１５　理想是興趣和工作重疊

＞理想就是為了他人，而做自己想做的事

四章　戀愛的好習慣

１６　加入社團，認識相同興趣的朋友

＞與其去認識一百個異性，不如認識幾個有很多朋友的關鍵人物

１７　為對方設身想容身之地

＞「來坐我這邊！」

＞務必要隌伴他至最後一刻

１８　讓對方没負擔的邀約

＞先製造兩個人單獨相處的機會，彼此打開心房，自在地聊天，再談以後不遲

１９　東方人的告白

＞「我敬佩你。」/ 「我很佩服你。」

＞最好能具體說出你敬佩對方的理由。

２０　戀人之間也要誠懇道歉

＞甚麼理由也別說，請立刻向對方說聲對不起

五章　生活的好習慣

２１　分享小禮物

＞別送貴重的物品

＞不期待對方的回禮

＞養成祝福鄰居的習慣

２２　用感謝的心，寄風景明信片

＞隨身攜帶已貼好郵票的風景明信片

２３　從掃墓的慎終追遠，轉變孤單的心態

＞生在這裡的，絕不止我一個人

２４　畫家譜，思考生命的接力賽

＞名字、生日、忌日、過世原因、工作、出生地……盡可能詳盡地記下

＞正跑在這段漫長的生命接力賽最前頭的，不是他人，就是你

２５　善用Facebook/ 心靈聯絡簿

＞養成留言的習慣，會讓你在家人、親朋好友間變得更有好人緣

六章　安心的好習慣

２６　認識情緒結構

＞事實只有一個，情緒卻有兩種（正向，負向）

＞任何一種正向情緒，說到底都來於喜悅；任何一種負向情緒，說到底都源於恐懼

＞事實上，我們是在害怕不足，或是失去

＞觀察自己「究竟在害怕甚麼」，自然就會冷靜下來

２７　說「開心」，驅散受害者意識

＞說開心，就會變得開心

＞就像叫你不要想一隻粉紅色的豬

２８　把自己放在波動好的地方

＞波動會「物以類聚」、「大融合小」

＞做個夏威夷型的人

２９　嘗試「情緒壓力釋放」的自助方法

＞正視壓力

３０　絕不唱反調

＞最能取得對方歡心的直球就是讚美

＞唱反調是變幻球，讓人不快

＞「謝謝你……」

３１　一早醒來，打開窗戶並向自己說聲早

３２　要「先行感謝」，不要「先行道歉」

３３　每天說出你的願望

＞如果你害怕在人前開口說出來，表示那根本不是你真正的心願，也不是你正的目標，所以當然也不可能心想事成了

３４　睡前感謝今天遇到的每個人和自己

＞在臨睡前，以感謝作為一天的結束

＞不妨感謝一下心臟：「謝謝每天不眠不休地為我工作。」

３５　寫日記的訣竅

＞從經驗中吸取教訓──＞能幹

＞記錄經驗，重新體驗